《网球冠军心智》

深度聚焦冠军心智背后的

训练哲学与科学方法

大多数球员，在成长的过程中感受各种各样的“痛苦 ”，少数球员，还在走下巅峰路上体会失去自我的 “ 痛苦 ” 。

这些“痛苦”，看似是比赛输赢，往往不是比赛本身，而是来自内心那些像潮水涌动的未经质疑的“念头”。

情绪在“一念”之间生成，而“转念”却最为艰难，“转念”是网球冠军心智中最难的修炼。

梅总，曾经登顶世界第一，在2025年的大满贯赛季仅赢了一场。美网，他以 6-3、7-5、6-7(5)、0-6、6-4 的比分败给邦齐。赛后，他坦言：“我打得很差，关键分更差。一切都不好——发球、接发球、截击，无一例外……我只需要打得更好，明年我会尽力做到。”（回顾《梅总，在低谷中听见自己脚步前行的声响》）

梅总在比赛中仍有精彩的击球与不愿放弃的孤勇，但 64 次非受迫性失误，以及无法安静的心，最终让他一次次陷入大脑的噪音与愤怒中。原本可以上演一出好戏，终究滑向了悲剧，这是大多数青少年球员心智未被驯服时的常态。

比赛的第三盘，比分来到5-4、40/30，邦齐手握赛点。看似冷门即将上演，却因一名摄影师从场地入口跑进场边拍摄，平静的湖面骤然被投入巨石。裁判格雷格·艾伦斯沃思因邦齐受干扰判而重发一发。梅总冲向裁判席激烈抗议，并煽动观众情绪，嘘声、喊声，一浪高过一浪，像一场失控的风暴，让比赛中断了六分钟。情绪宣泄后，冷静的梅总也意识局面有点过了，做手势试图平息混乱，比赛重启……

赛后，美国网球协会宣布吊销该摄影师的证件。距离球员咫尺的摄影师的身体语言、镜头晃动、快门响声与闪光灯，这些外在的噪音，或许该被赛事组委会严肃地审视与约束，因为这些干扰在静悄悄的偷走球员的注意力。

场外之扰，不过是表象。

真正让球员失衡的，往往是心里的风浪。

当紧张像浪潮般涌起，杂乱的念头喧嚣在脑海，心跳如鼓，汗水浸湿掌心，球员们常常忘了“当下的自己”。在那一刻，任何风吹草动，都是引爆情绪的火花，将比赛推向失控的边缘。

如果，在这样的场域中，一个球员希望找回宁静、回归自我，如何才能做到“转念”？

慢下来，深呼吸，让心回到当下。试试美国心灵导师 Byron Katie 在 《Loving What Is》 中提出的“四个灵魂之问”，或许能像一束光，穿过雾霭，带你走向平静：

这是真的吗？

你能百分之百确定这是真的吗？

当你相信这个念头时，你会如何？

如果你没有这个念头，你又会如何？

一、这是真的吗？

比赛中，念头像 “ 杯弓蛇影 ” 一样无声生成。“我必须赢得这场比赛，不然就是失败者。”“如果我输了，别人会怎么看我？”这些的念头翻滚不息，像暗流，把我们推向焦虑与不安。

安住这一刻，静下心问自己一句：“这是真的吗？”你能确认此刻念头的真实吗？

你也许会发现，许多压力只是自我投射的幻象。念头起落，不过一闪即逝，如云如烟。

二、你能百分之百确定这是真的吗？

所有的痛苦，几乎都来自未经质疑的“妄念”。

继续追问自己：“你能百分之百确定它是真的吗？”

那份执念——“我必须赢”——真的有根基吗？输了，世界就会崩塌吗？别人就一定会批评你吗？也许，只是心里的假设，只是内心一厢情愿的构想。松开这份“必须”， 你才有可能离开焦虑的漩涡，重新呼吸。

当你带着怀疑去审视时，你会发现许多焦虑和压力其实来源于自己主观的解读，而非现实的真相。每个念头的产生，都如同云烟般一闪而过，未必值得你为之付出过多的情绪和精力。

三、当你相信这个念头时，你会如何？

闭上眼，感受此刻的自己：紧绷，僵硬，失去了流畅。挥拍时像肩上压着无形的负担，每一次击球都带着重负，心无从安宁，被焦虑与压力吞噬……

而网球，本可以像音乐，轻盈，自在，流动，不是吗？只有放下那些黏附在念头上的沉重，身体才能恢复自由，内心才能再一次松弛宁静。

四、如果你没有这个念头，你又会如何？

试着想象如果没有那些让心悬起的念头，没有对胜负的执念，没有对失败的恐惧，你，又会如何？

你会重新看见，比赛的本质。它不过是一段当下的体验：每一拍的触感，每一步的节奏……

当你松开那些不必要的“念头”，身体轻盈，呼吸顺畅，心，也自然专注而清澈。比赛，不再是紧张的角斗场，而是一场自我探索与表达的旅程。

无论输赢，真正重要的，是你能否学会与自己和解；放下执念，安住当下，去感受这一刻的存在，去享受运动最本真的纯粹。

（图片引自官网与社交账号）